sos do kurczaka

[...] DIETA / SUPLE pory posiłków poprzestawiane pod potrzeby treningu porannego dziś ponadprogramowo wlazły truskawki oraz lód po południu wyjazdowo wpadł jakiś sos z grzybów (już tegorocznych) + jakaś bułka   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 421        236,6        440,3    [...]

[...] boli %-) wszędzie domsy "tylko" kroki dzisiaj: 20k Micha: 1. kiełbasa z kurczaka, chleb żytni, pomidor, surówka z kapusty kiszonej 2. mięso z szynki, mieszanka wiosenna, sos arrabbiata, makaron kukurydziany, oliwa, ser grana padano, pomidory z puszki 3. lody z nerkowców i kinder bueno, bułka razowa, choco plum, dżem truskawkowy 100%, wafle [...]

[...] + 2 jablka 380g /SFD/Images/2015/12/31/ef2e31bf554349a29d8df33a41d81b5a.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6a1c00bb0c834cc78d56464d7baee9e3.jpg 4. Makaron 80g + 3 cale jajka + lyzka sosu do Spaghetti z miesem z udzca indyka /SFD/Images/2015/12/31/5c1470ebfe8d470f97379326d524b3b6.jpg Po treningu BANAN + suplementacja 5. Spaghetti; 120g makaronu + sos, [...]

[...] SOSIE SEROWYM Z BAZYLIĄ : Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - 150 ml jogurtu naturalnego - 3 opakowania sosu do makaronu „Italia – Cztery Sery z bazylią” Przepis : - Wlej do dużego garnka tyle wody żeby zmieścić 500 gram makaronu - Wstaw wodę w [...]

[...] + pomidor Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + sałatka domowa z ogórków i cebuli + oliwa + ryż brązowy Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + sos http://imageshack.us/a/img62/3333/img20130403163341.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos http://imageshack.us/a/img705/990/img20130403202844.jpg Posiłek 6 - [...]

[...] z 60g szynki z fileta kurczaka http://i.imgur.com/zwSm7Xl.jpg 2. Trochę owsianki od Reni z owocami http://i.imgur.com/oVHDzSP.jpg 3. Filet z kurczaka z grilla + warzywka + sos tzatziki http://i.imgur.com/sbjAdbB.jpg 4. Następnie miało być co innego, ale wpadł chińczyk i ryż smażony z wołowiną;-D http://i.imgur.com/DUkdnqR.jpg Wieczorkiem 1 [...]

  2013-10-31 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 11       dalej trzymają mnie domsy po poniedziałku, do tego dołożyła się obolałość po wczorajszym treningu ostatnie 2 treningi były bardzo dobre jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE poszła mi znacznie waga do góry, ale tanita pokazuje jednoznacznie że to woda, czyli zaczyna działać kreatyna [...]

[...] boli %-) wszędzie domsy "tylko" kroki dzisiaj: 20k Micha: 1. kiełbasa z kurczaka, chleb żytni, pomidor, surówka z kapusty kiszonej 2. mięso z szynki, mieszanka wiosenna, sos arrabbiata, makaron kukurydziany, oliwa, ser grana padano, pomidory z puszki 3. lody z nerkowców i kinder bueno, bułka razowa, choco plum, dżem truskawkowy 100%, wafle [...]

[...] 20 g masło orzechowe + 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/22/b8921f4f57e24710a1ad1083d72d5adf.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos, fasolka SFD/Images/2015/7/22/6ae468a1aeb54e49a6d8e45fe92c6f24.jpg 3. J.W 4. 200 g mleko, 100 g płatki Fun Zoo z LIDLA %-)8-) PYCHAAAA Dziś rano po przebudzeniu pierwsze [...]

[...] orzechowe, 70 g białka jaj + 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/23/84330b3f613d43be84b789528c8ac829.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos, ogórek, łyżka jogurtu naturalnego SFD/Images/2015/7/23/773812d5b52e426c9652dcfd800e2d0c.jpg 3. 100 g chleb fitness, 60 g żółtko, 105 g białko jaja, cebula, pomidor, 50 g [...]

[...] postanowiliśmy zrobić smaczny o dużej zawartości białka i dobrych węglowodanach w miarę zdrowy posiłek. Trafiło na makaron durum z piersiami kurczaka i pieczarkami w sosie Serowym z Bazylia. Na przepis sami wpadliśmy Składniki: - 1 kg piersi z kurczaka - 500 gram makaronu durum - 500 – 600 ram pieczarek - 150 ml jogurtu [...]

 2013-10-28 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 8        dziś po tygodniowym luźniejszym treningu właże już na pełne obroty od dziś idzie też AMG, więc od dziś będzie szło więcej kreatyny DT-17g / DNT-10g PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu             12,7            Sen             7,0          [...]

[...] masla orzechowego wlasnej roboty, jablko 200g http://i41.tinypic.com/30m5m3r.jpg 4. Piers z kurczaka 200g, makaron 100g, brokul 5. Piers z kurczaka 200g, ryz 110g, pomidor, sos czosnkowy http://i39.tinypic.com/2n6698o.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g przed treningiem CREATINE POWDER 5g przed treningiem, 5g po treningu BCAA POWDER 20g po [...]

[...] ewentualnie dolac wody mineralnej. Pozniej wylac na patelnie i usmazyc) Do tego mieso z piersi kruczaka 200g + warzywa pomidor, czerwona cebula ,szczypior, kapusta + sos(czosnek+odrobina majonezu+smietana+cytryna+pieprz+sol) Zdjecia: 1. posilek - bardzo mi posmakowalo. Kiedys juz tak robilem, ale z gorszym bialkiem. Wheh C-6 Czekolada [...]

[...] file z kurczaka, pomidory, ser grana padano 2. jajka przepiórcze, udo z indyka, chleb żytni, oliwa, ketchup, pomidory 3. kurczak sues-vide, salsa z ananasa rumu i chili, sos sofrito, kubańskie pieczywo, a na deser churros z cukrem pudrem i cynamonem potem śledzie, cukinia, szparagi, oliwa SUMA: 1 950kcal 145/ 60/ 210 25.05.2019r. DÓŁ 2 1. [...]

[...] Składniki: makaron razowy, jedna cebula, 2 lub więcej(jak kto lubi) ząbki czosnku, oliwa, szpinak(ja mam mrożonkę - w sezonie lepszy świeży zapewne), 100ml mleka, 1kg piesi, sos "4 sery", gałka muszkatołowa, inne tajemne przyprawy wg gustu Na patelni ląduje odrobina oliwy i szpinak, całość przyprawiamy solą, pieprzem, przykrywamy [...]

[...] file z kurczaka, pomidory, ser grana padano 2. jajka przepiórcze, udo z indyka, chleb żytni, oliwa, ketchup, pomidory 3. kurczak sues-vide, salsa z ananasa rumu i chili, sos sofrito, kubańskie pieczywo, a na deser churros z cukrem pudrem i cynamonem potem śledzie, cukinia, szparagi, oliwa SUMA: 1 950kcal 145/ 60/ 210 25.05.2019r. DÓŁ 2 1. [...]

[...] ewentualnie dolac wody mineralnej. Pozniej wylac na patelnie i usmazyc) Do tego mieso z piersi kruczaka 200g + warzywa pomidor, czerwona cebula ,szczypior, kapusta + sos(czosnek+odrobina majonezu+smietana+cytryna+pieprz+sol) Zdjecia: 1. posilek - bardzo mi posmakowalo. Kiedys juz tak robilem, ale z gorszym bialkiem. Wheh C-6 Czekolada [...]

    2013-10-15 wtorek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 37        po wczorajszym treningu dość dobrze czuję trenowane mięśnie, domsy mówią że to był dobry trening PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,5            Waga tłuszczu             11,9            Sen             5,5             Zapotrzebowanie             3 720           Dieta     [...]

[...] jaja/150g sera chudego, 25g wiorkow kokosowych + 2 jablka 380g http://i40.tinypic.com/1128i9x.jpg http://i40.tinypic.com/1zbxfkj.jpg 4. Makaron 80g + 3 cale jajka + lyzka sosu do Spaghetti z miesem z udzca indyka http://i44.tinypic.com/vd1cuq.jpg Po treningu BANAN + suplementacja 5. Spaghetti; 120g makaronu + sos, 150g udzca z indyka [...]